TEKNIK BERJALAN......

Klinik Gunung • Khas untuk ruangan diskusi ilmu pergunungan sahaja.

Moderator: orga

User avatar
pendaki_labuan
Pendaki Gunung
Posts: 118
Joined: 03 Apr 2006, 20:35
Location: xpenang,xseremban,xlimbang,xKK Sabah n Putrajaya
Contact:

TEKNIK BERJALAN......

Post by pendaki_labuan »

Salam buat warga Gunung :D
Berjalan adalah perkara yg kita lakukan hari2. Sebenarnya berjalan nie ada tekniknya. dari rujukan dan pengamatan saya selama melibatkan diri dlm bidang Rekreasi, saya dapati ada tiga jenis kelompok pendaki
1.Jenis nak Berlumba (biasanya mereka akan sampai dulu )
2.Jenis bersantai (saya dalam ketogeri nie... :oops: )
3.Jenis Mengira langkah (org tak cukup latihan ataupun injured/sakit :( )

jadi sebelum saya terangkan lebih lanjut pasal teknik berjalan saya nak tanya otai2 kat luar sana ape teknik yg anda pakai?

kalau pasal menganggarkan masa berjalan nie anda boleh rujuk kat link nie
http://gunungonline.com/forum/viewtopic.php?t=629
The JUNGLE can be your BEST friend or your WORST enemy :-)

azhaar
Pendaki Gunung
Posts: 100
Joined: 16 Jul 2007, 16:19

Post by azhaar »

Aku berada di kelompok 3.... tak cukup latihan la tu he he he.

Atas rasa penuh tanggungjawap, keinsafan dan penyesalan (mcm ucap politik pulak) aku selalunya akan bermula betul2 di belakang leader walaupun lama kelamaan akan menyanyi lagu seiring sejalan dgn sweeper akhirnya. Kekadang aku menerima tugas sweeper dgn syarat ada org lagi slow dari aku.

Apabila berhenti aku akan berhenti lebih kehadapan dari group jika boleh diatas puncak trek. Mengikut otai2 lama, jgn berhenti sehingga peluh kering. berjalan pun dgn langkah pendek2 serta tidak memanjat balak. Pada pengamatan aku, apabila kita berjalan, kita akan tempoh satu rentak yang paling sesuai dgn tubuh kita dan aku akan cuba kekalkan rentak tu. Kekadang jika keadaan memaksa aku akan berlari2 anak menuruni trek style eco-challange.

Jika dah terlampau pewai sgt. aku akan mengunakan teknik satu nafas satu langkah kerana motto aku selagi berjalan semakin hampir ke destinasi.

Satu lagi teknik yang aku gunapakai adalah dgn concentrate mengekori org dihadapan seiring dgn langkah dia. (mcm cucuk kereta depan masa racing kat highway la). Dgn cara ni kita tak sedar penat. tapi masaalahnya kita tak peka pula dgn persekitaran.

Jika diperhatikan pasukan keselamatan pula, kita dapat meneka mereka dari unit mana dari cara mereka berjalan.

9W2ZOE
Masa naik - taubat tanak mendaki lagi
Sampai beirut - wohuuuuuu!!!!!!!!! Aku BOLEHHHHHH
Masa turun - duduk rumah tgk TV makan kentaki lagi best
keluar gunung - next trip kemana????

User avatar
seper4alif
Kerabat Gunung
Posts: 2100
Joined: 01 Jun 2006, 09:42
Location: gelanggang TokMeor
Contact:

Post by seper4alif »

hee hee... aku suka shafle sambil dengau i pod haa haa
seper4alif
:::masuk tempat orang bawak otak bukan pisau:::
Image ImageImage

User avatar
biNGai
Kerabat Gunung
Posts: 3216
Joined: 19 Dec 2005, 13:18

Post by biNGai »

teknik saya plak..agak malas je, kita tido dulu :kah:
M.A.L.A.S - Copyright © 2003-2009. All rights reserved.
"Demi langit beserta seluruh binaannya, Demi bumi serta yang ada di hamparannya, Demi jiwa dan seluruh penyempurnaannya.."

gogoyeaha
Otai Gunung
Posts: 897
Joined: 07 Dec 2005, 20:29

Post by gogoyeaha »

teknik en. ngai tu...teknik paling efectiv efisien
kalu xcaya...try ikut trip dia...hahahahahampeh ko ngai

User avatar
vanhemeir
Pendaki Hebat
Posts: 399
Joined: 12 Dec 2006, 13:47
Location: Abu Dhabi, UAE
Contact:

Post by vanhemeir »

ada orang kata ngai ni pantang jumpa balak tumbang, mesti nak take 5 & hisap rokok, walaupun balak tumbang sebelumnya 1 minit yang lepas.... betul ke ngai???? :evil:

User avatar
aleng
Pendaki Gunung
Posts: 24
Joined: 14 Jun 2006, 11:52
Location: Ipoh, Perak
Contact:

Post by aleng »

kaki sy pendek jadi langkah berjalan pun pendek je..

wnazry
Pendaki Gunung
Posts: 52
Joined: 18 Apr 2006, 20:14
Contact:

Post by wnazry »

org jalan sy jalan..
org berenti sy berenti...
tp kalau org berlari... sy yg kene tinggal... ampeh...

User avatar
Nizam
Pendaki Tegar
Posts: 246
Joined: 27 Jan 2006, 08:37
Contact:

Post by Nizam »

Salam....
org jalan sy jalan..
org berenti sy berenti...
tp kalau org berlari... sy yg kene tinggal... ampeh...
Ye Ke RI....Tak baik Tipu Tau..... :evil: .....hehehehehehe

pssstt:next projek kau tunggu aku roger yek
[["Wa Budak Baru Belajar Memanjat" ®]]

nazawgw
Pendaki Gunung
Posts: 136
Joined: 18 Mar 2006, 23:38
Contact:

Post by nazawgw »

wnazry wrote:org jalan sy jalan..
org berenti sy berenti...
tp kalau org berlari... sy yg kene tinggal... ampeh...
tah nya..tak baik tipu...
ayat yg betul..org berlari..saya lari lg laju pada die...hahhaha..
selamat hari raya....
aku pun ada di sini!!

nazawgw
Pendaki Gunung
Posts: 136
Joined: 18 Mar 2006, 23:38
Contact:

Post by nazawgw »

saya berjalan lam ketegeri saya sendiri...tak laju dan xterlalu slow...kena ada org kat depan..dan kat belakang baru smgt sket... :P :P
aku pun ada di sini!!

User avatar
abe~G
Pendaki Tegar
Posts: 246
Joined: 20 Oct 2006, 15:19
Location: Manjung
Contact:

Post by abe~G »

aku berjalan gaya bebas jer, kekadang mengira tapak , satu langkah satu napas pun ada, kekadang santai ,kekadang berjalan macam ketam pun ada terutama masa menurun di tempat curam, apa tujuannya? untuk mengelak teknik mengangkang keesokannya harinya bila sampai rumah. :lol: slamat hari raya.

User avatar
pakcik
Pendaki Gunung
Posts: 170
Joined: 08 Feb 2006, 23:33
Location: sini
Contact:

Post by pakcik »

sy plak suke jenjalan ngn awek sy..hehe..
Never Crack Under Pressure

User avatar
matsaiko
Senator Gunung
Posts: 2787
Joined: 22 Dec 2005, 16:52
Location: GOMBAK Territory

Post by matsaiko »

apa2 pon..jalan mesti kedepan..bukan kebelakang..
To Conquer Without Risk Is To Triumph Without Glory
www.azreenismail.com

akademiks
Pendaki Terlampau
Posts: 617
Joined: 08 Jul 2006, 10:08
Location: tpt yg mendamaikan

Post by akademiks »

abe~G wrote:kekadang berjalan macam ketam pun ada terutama masa menurun di tempat curam, apa tujuannya? untuk mengelak teknik mengangkang keesokannya harinya bila sampai rumah.
betul....3x :evil:
Sedarlah wahai manusia........dunia adalah sementara.Hargailah apa yg telah dicipta olehNYA

User avatar
rakangunungpenang
Pendaki Gunung
Posts: 190
Joined: 31 Jan 2008, 12:20
Location: Butterworth
Contact:

Post by rakangunungpenang »

aku pulak suka jalan2 cari makan............dgn tengku maria tengku sabri.....hehehe........

zan rakangunungpenang
0195240104&0175798895

melati
Pendaki Terlampau
Posts: 748
Joined: 11 Jan 2006, 15:31
Location: b'worth
Contact:

Post by melati »

aku suka jln sntai2 jerk..smbil tgk keindahan alam..
tp kalau hari nk ujan ke..nk mlm ke..kemsite jauh lg ke
kena la tuko gear..tk sanggup nk ot..kecuali jln blkg
teman org pewai..huuhhu

tp sekali sekala jln gamak2 smpai kemsite semua dh ready
pn best gak kn..wkakak (wt selalu mmg kena cepuk la) huuhhu

User avatar
span
Pendaki Sondol
Posts: 415
Joined: 22 Aug 2008, 10:44
Location: atas batu
Contact:

Post by span »

aku pown sama gak ske jejalan yang santai tp biasanya aku jew yang last
bkn sbb aku sweeper tp kene tinggal sbb asyik pewai jew
:oops:
-L@YAN JeW MeNtEL Tu BeB-

User avatar
rembau
Pemegang Amanah GO
Posts: 1394
Joined: 06 Dec 2005, 08:41

Post by rembau »

Teknik berjalan kalau boleh hendaklah disesuiakan dengan keperluan..
keperluan ini disokong oleh kekuatan pada diri kita jugak...

keupayaan yang dimaksudkan adalah:
1. dalam tempoh terhad: Kes kecemasan
2. dalam keadaan biasa: berjalan
3. dalam keadaan luar biasa bila kekuatan fizikal dah habis kita guna Mental

Sebaiknya kita simpan sedikit kudrat bagi keupayaan diatas dan digunakan bila sesuai.....biasakan pembahagian ini...ada rehat semaksimum mungkin jiklau dibenarkan rehat....(ngai korang jangan ikut..dia Penjejak Awan)

jalan main belasah jalan lepas tu kantoi cramp kat depan....biar lambat macam kura2 jangan macam arnad kalah di hujung jalan....
:evil:
Dan Kami jadikan di bumi gunung-ganang yang menetapnya, supaya bumi itu tidak menggegar mereka; dan Kami jadikan di celah-celahnya jalan-jalan laluan, supaya mereka mendapat petunjuk.(Surah Al-Anbiyaa':31)

User avatar
forestgump
Pendaki Terlampau
Posts: 520
Joined: 19 Apr 2006, 20:17
Location: KL
Contact:

Re: TEKNIK BERJALAN......

Post by forestgump »

pendaki_labuan wrote:Salam buat warga Gunung :D
Berjalan adalah perkara yg kita lakukan hari2. Sebenarnya berjalan nie ada tekniknya. dari rujukan dan pengamatan saya selama melibatkan diri dlm bidang Rekreasi, saya dapati ada tiga jenis kelompok pendaki
1.Jenis nak Berlumba (biasanya mereka akan sampai dulu )
2.Jenis bersantai (saya dalam ketogeri nie... :oops: )
3.Jenis Mengira langkah (org tak cukup latihan ataupun injured/sakit :( )

jadi sebelum saya terangkan lebih lanjut pasal teknik berjalan saya nak tanya otai2 kat luar sana ape teknik yg anda pakai?

kalau pasal menganggarkan masa berjalan nie anda boleh rujuk kat link nie
http://gunungonline.com/forum/viewtopic.php?t=629
Ikut keaddan bentukmuka bumi, cuaca dan beban backpack yang di pikul lah serta keadaan fizikal pendaki.
Saya sendiri suka berjalan perlahan sebab agar dapat " pasang telinga " untuk mendengar perubahan cuaca, kehadiran hidupan liar, keadaan peserta lain serta terima hakikat bahawa saya bukan lagi awal 20an :-)
The worst day in the jungles is ALWAYS better than the best day in office!

User avatar
rakangunungpenang
Pendaki Gunung
Posts: 190
Joined: 31 Jan 2008, 12:20
Location: Butterworth
Contact:

Post by rakangunungpenang »

setiap pergerakan anggota tubuh badan atau berjalan,mengangkat barang2 atau membuat pekerjaan menggunakan kaki n tangan dipanggil ''body mekanik'' jalan yang tidak betoi atau membuat sebarang kerja tidak ikut body mekanik yang betoi boleh mencederakan otot atau sendi2 pada tubuh badan kita.............

zan rakangunungpenang
0195240104&1075798895

User avatar
pendaki_labuan
Pendaki Gunung
Posts: 118
Joined: 03 Apr 2006, 20:35
Location: xpenang,xseremban,xlimbang,xKK Sabah n Putrajaya
Contact:

Post by pendaki_labuan »

rakangunungpenang
setiap pergerakan anggota tubuh badan atau berjalan,mengangkat barang2 atau membuat pekerjaan menggunakan kaki n tangan dipanggil ''body mekanik'' jalan yang tidak betoi atau membuat sebarang kerja tidak ikut body mekanik yang betoi boleh mencederakan otot atau sendi2 pada tubuh badan kita.............
memang teknik berjalan dalam bidang "Sports Science"
The JUNGLE can be your BEST friend or your WORST enemy :-)

User avatar
rakangunungpenang
Pendaki Gunung
Posts: 190
Joined: 31 Jan 2008, 12:20
Location: Butterworth
Contact:

Post by rakangunungpenang »

harap2 semua pendaki2 gunung dimalysia dapat iktibar dlm body mekanik
body mekanik cukup penting dlm tubuh badan......jgan terlalu ambih mudah....jika tidak dijaga body mekanik dgn betoi....alamak bleh membahayakan urat saraf serta otot dlm tubuh badan.

User avatar
takhbir99
Pendaki Gunung
Posts: 38
Joined: 12 Apr 2007, 21:57
Location: Ujong Serambi Ontahmano

Post by takhbir99 »

Amat betul / tapat sekali. Setiap manusia semestinya mengaplikasikan body mechanic yg betul dalam smua pergerakan badan, terutamanya kpd kita yg kerap membawa back-pack yg agak heavy.
Posture badan yg sentiasa betul juga mesti sentiasa dipraktikkan. Disamping itu juga, aspek warming-up & strecthing teramat penting terutamanya sebelum memulakan trekking atau climbing.....

( ada org tua pesan, kalau setiap langkah kita sebut nama ALLAH.....
DIA akan menjaga disepanjang perJALANan kita )

TAKHBIRRRRR.......
=* Takhbir lah kepada NYA, nescaya DIA akan ingat akan kamu *=

User avatar
nozeck
Pendaki Gunung
Posts: 64
Joined: 02 Feb 2009, 15:13
Location: Selangor (Serdang)
Contact:

Re: TEKNIK BERJALAN......

Post by nozeck »

apa teknik jalan yang betui..utk nak elang tekanan pd 'lutut'..mostly pada org yg lutut bukan lagi 100% perfect.
meaning nak kureng impact pd lutut ler.

mostly masa nak panjat trek yg mendaki (batu or akar)...
and masa nak turun trek yg mcm tu jugak.

TQ!
Life is like a wheel...b prepared and be good.

User avatar
nozeck
Pendaki Gunung
Posts: 64
Joined: 02 Feb 2009, 15:13
Location: Selangor (Serdang)
Contact:

Re: TEKNIK BERJALAN......

Post by nozeck »

nozeck wrote:apa teknik jalan yang betui..utk nak elang tekanan pd 'lutut'..mostly pada org yg lutut bukan lagi 100% perfect.
meaning nak kureng impact pd lutut ler.

mostly masa nak panjat trek yg mendaki (batu or akar)...
and masa nak turun trek yg mcm tu jugak.

TQ!
salah eja la pulak...nk elak or kurangkan impak pd lutut...
Life is like a wheel...b prepared and be good.

User avatar
rembau
Pemegang Amanah GO
Posts: 1394
Joined: 06 Dec 2005, 08:41

Re: TEKNIK BERJALAN......

Post by rembau »

nozeck wrote:apa teknik jalan yang betui..utk nak elang tekanan pd 'lutut'..mostly pada org yg lutut bukan lagi 100% perfect.
meaning nak kureng impact pd lutut ler.

mostly masa nak panjat trek yg mendaki (batu or akar)...
and masa nak turun trek yg mcm tu jugak.

TQ!
waktu turun jangan jadi monyet ..asyik melompat je...nanti meletup lak....
beban jangan fokus kat atas...nanti aysik nak membongkok lak...asyik rasa nak tersungkur ke depan lak...

turun setting berat kat tengah sikit...rendahkan titik graviti badan...
Dan Kami jadikan di bumi gunung-ganang yang menetapnya, supaya bumi itu tidak menggegar mereka; dan Kami jadikan di celah-celahnya jalan-jalan laluan, supaya mereka mendapat petunjuk.(Surah Al-Anbiyaa':31)

nazryst
Pendaki Terlampau
Posts: 650
Joined: 16 Feb 2006, 12:17
Location: Natural Geography
Contact:

Re: TEKNIK BERJALAN......

Post by nazryst »

Salam,

Teknik Berjalan

Track level 1 - Keadaan muka bumi landai
Tanpa beban - track sebegini sebaik baiknya bersantai dan cuba memberi perhatian dan rebut peluang untuk mengamati dan menilai panorama sedia ada. Tiada pengkhususan langkah panjang atau pendek, cepat atau lambat. Ia semuanya atas keselesaan diri sendiri.

Dengan beban serta jangka masa panjang atau pendek - sebaik baiknya langkah awal adalah perlahan dan bersahaja, biarkan badan, serta otot kaki warm up dengan sendiri. Tidak perlu langkah panjang serta laju, memadai dengan santai. Kebiasaan selepas had 1 jam, kesakitan otot dan mental akan terasa, walaupun ditrack yang landai. Track level 1 adalah lebih kurang persamaan track Melantai, Kuala Tahan

Track level 2 - landai dan track balak
Tanpa beban - permulaan perjalanan yang seharusnya bermula dengan langkah perlahan, dan perlu mencapai satu momentum serta endurance yang selesa. Ia sepenuhnya bergantung kepada bentuk fizikal seseorang, sebagai contoh "adik idan" (bukan nama sebenar) fizikal yang tinggi dan stamina yang baik, mempunyai langkah panjang dan konsisten. "Rembau" (bukan nama sebenar) perlu bermula dengan langkah pendek dan endurance perlu dipertingkat dari semasa ke semasa.

Semasa berjalan di tanah landai apabila pertukaran track ke mendaki jalan balak, maka seharusnya langkah akan bertambah pendek, dan halaju perlu di kurang kan. Halaju kebangsaan di Jalan persekutuan tidak boleh dipatuhi, manakala halaju kampung akan di praktikkan. Begitu juga menuruni bukit, kekejangan otot serta kecederaan mudah berlaku. Track sebegini boleh dilayani di Gunung Liang dari empangan ke Lubuk hantu.

Bagi keadaan penuh muatan, maka seperti biasa, adalah digalakkan melangkahi kaki dengan penuh sopan dan lemah gemalai sambil mendendangkan lagu irama asli bagi mendapatkan satu mood yang akan melayani mental sampai kesatu tahap yang kita lupa membawa beban dibelakang.

Level 3 - Track balak mencanak dan berploh, track permatang, serta track hutan mendaki
Semestinya tekanan mental sudah mengejangkan kaki untuk melangkah. Kebiasaan untuk berjumpa track sebegini adalah di hari kedua pendakian. Oleh kerana badan dan otot kaki sudah merasai sakit, maka sebaiknya memberi masa untuk berjalan dan berjalan dengan langkah perlahan serta pendek. Keadaan permukaan track harus difahami dengan terliti. Kerana ada kemungkinan jarak langkah tidak konsisten seperti track level 1 dan 2. Kecederaan dan kekejangan otot teramat mudah. Maka langkah serta pernafasan serta posture badan yang betul memainkan segala peranan dalam kejayaan melangkah dengan satu langkah. Endurance akan berubah ubah berdasarkan bentuk muka bumi.

Level 4 - Track pangok
Tiada apa yang lebih penat serta sengsara apabila melayan track sebegini. Dengan keadaan yang curam, maka semestinya setiap 10 langkah akan menyentak jiwa dengan "take 5" yang cepat. Seharusnya, masa berehat perlu dikurangkan, seeloknya ambil masa untuk bernafas dan kumpul tenaga untuk 10 langkah yang berikut. Kebanyakan pendaki otai suka masak maggie dan minum kopi santai ala ala di cameron highland di track sebegini, yang boleh membuat jiwa kacau.....

Level 5 - Track pangok serta sangap, berakar, sejuk, serta jiwa kacau
Langkah berjalan di track sebegini adalah ikut suka hati lu orang... jangan injured dan merbahayakan diri sudah.... malas nak layan dah kalau track sangap macam ni

Selamat mendaki dan melayan endurance anda.

User avatar
JeNaL
Pentadbiran
Posts: 1758
Joined: 27 Mar 2007, 16:07
Location: sri kembangan
Contact:

Re: TEKNIK BERJALAN......

Post by JeNaL »

ada kalanya persekitaran dan cuaca pun mempengaruhi teknik berjalan... contoh jika kawasan yg panas dan tak ada angin.... badan cepat over heat...
--· ··- -· ··- -· --· --- -· ·-·· ·· -· ·
W a r i s a n K h a z a n a h P e r g u n u n g a n
·--- · -· ·- ·-··
Pentadbir GunungOnline
9W2WZL
http://jenal.multiply.com

wnazry
Pendaki Gunung
Posts: 52
Joined: 18 Apr 2006, 20:14
Contact:

Re: TEKNIK BERJALAN......

Post by wnazry »

guna treking pole akan memperbaiki cara kita berjalan.... yer ker..???

User avatar
biNGai
Kerabat Gunung
Posts: 3216
Joined: 19 Dec 2005, 13:18

Re: TEKNIK BERJALAN......

Post by biNGai »

tapi kalo gune porter, kompom dgn apa cara jalan skali pon..rilekkkk jerrr :mrgreen:
M.A.L.A.S - Copyright © 2003-2009. All rights reserved.
"Demi langit beserta seluruh binaannya, Demi bumi serta yang ada di hamparannya, Demi jiwa dan seluruh penyempurnaannya.."

beckham@chayok2
Pendaki Terlampau
Posts: 646
Joined: 03 Apr 2006, 03:21
Location: 30 minit sblm sampai puncak...

Re:

Post by beckham@chayok2 »

nazawgw wrote:
wnazry wrote:org jalan sy jalan..
org berenti sy berenti...
tp kalau org berlari... sy yg kene tinggal... ampeh...
tah nya..tak baik tipu...
ayat yg betul..org berlari..saya lari lg laju pada die...hahhaha..
selamat hari raya....
naza, aku setuju ngan ko... si nazry tu pantang ader org lari, musti dia nak kejar. :lol:
style aku plak, aku ikut rentak aku jek, time aku bleh shoot, aku jalan jek. jalan sengsorang.
time aku penat aku duduk, hisap rokok. korang nak lari, korang larilah... :mrgreen:
*Sebenarnya bukan gunung yang hendak ditawan, sebaliknya diri kita sendiri.....*.
-9w2bck-

wnazry
Pendaki Gunung
Posts: 52
Joined: 18 Apr 2006, 20:14
Contact:

Re: Re:

Post by wnazry »

beckham@chayok2 wrote:
nazawgw wrote:
wnazry wrote:org jalan sy jalan..
org berenti sy berenti...
tp kalau org berlari... sy yg kene tinggal... ampeh...
tah nya..tak baik tipu...
ayat yg betul..org berlari..saya lari lg laju pada die...hahhaha..
selamat hari raya....
naza, aku setuju ngan ko... si nazry tu pantang ader org lari, musti dia nak kejar. :lol:
style aku plak, aku ikut rentak aku jek, time aku bleh shoot, aku jalan jek. jalan sengsorang.
time aku penat aku duduk, hisap rokok. korang nak lari, korang larilah... :mrgreen:

oit..!!! pandai2 jer ko...
ko isap okok aku pun dok isap okok sebelah ko....
tapi taim ko nengok burung antu.. aku tak join ler...
hahahahaa.... :lol:

ironore
Pendaki Gunung
Posts: 86
Joined: 19 Feb 2009, 03:01

Re: TEKNIK BERJALAN......

Post by ironore »

taim burung hantu tenung dia...boleh tutup muka tue.... :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

tiNta_EmaS
Pendaki Gunung
Posts: 86
Joined: 18 Jan 2008, 18:29

Re: TEKNIK BERJALAN......

Post by tiNta_EmaS »

ironore wrote:taim burung hantu tenung dia...boleh tutup muka tue.... :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
rasa macam dah selamat sangat laa tu kot....hahahaaa

User avatar
Kasnalagat
Pendaki Tegar
Posts: 288
Joined: 26 Mar 2008, 08:30
Location: pelantar merenung bulan
Contact:

Re: Re:

Post by Kasnalagat »

wnazry wrote: oit..!!! pandai2 jer ko...
ko isap okok aku pun dok isap okok sebelah ko....
tapi taim ko nengok burung antu.. aku tak join ler...
hahahahaa.... :lol:
♠ wanNaz the legend..mana ada nak lepak isap rokok klw nmpk org lain memecut..hehe..
dengar citer ko da layan trip memancing skrg..ekkekeke! :mrgreen:
"TranQuiLLity.."

User avatar
orga
Senator Gunung
Posts: 2088
Joined: 05 Dec 2005, 22:09
Location: n9 & melaka
Contact:

Re: TEKNIK BERJALAN......

Post by orga »

jauh lari tajuk da nih kengkawan !!
ImageImageImage

wnazry
Pendaki Gunung
Posts: 52
Joined: 18 Apr 2006, 20:14
Contact:

Re: TEKNIK BERJALAN......

Post by wnazry »

kalau saya...
bergantung pd kasut/sandle yg dipakai....
pelapik pada kasut akan membantu menyerap hentakan pada kaki... secara tak langsung akan mengurangkan sakit pada lutut....


*jaga lutut anda.. lamer nak pakai oiii....

User avatar
Kasnalagat
Pendaki Tegar
Posts: 288
Joined: 26 Mar 2008, 08:30
Location: pelantar merenung bulan
Contact:

Re: TEKNIK BERJALAN......

Post by Kasnalagat »

♠ untuk mengurangkan sakit lutut, aku biasa praktikkan bila mendaratkan kaki setiap kali melangkah, dahulukan hujung kaki (mcm menjengket)..tujuannya utk kurangkan impak, plus buleh develop otot betis (hamstring) setiap kali kita trekking / hiking.
♠ klw nak teknik berjalan laju...bleh la terai teknik 'uruk-hai'...beckham paling master teknik ni...hehehe! :mrgreen:
"TranQuiLLity.."

User avatar
castello
Pendaki Sondol
Posts: 416
Joined: 06 Jun 2006, 09:35
Location: cheras, kuala lumpur
Contact:

Re: TEKNIK BERJALAN......

Post by castello »

salam.

hmm...bab2 teknik berjalan ni...sebenarnya kena ikut keselesaan diri sendiri. Ada orang saiz badannya besar...so pergerakannya perlahan sedikit...ada orang saiz badannya kecil...langkahnya kecil tapi perginya laju....

tapi bergantung juga pada muatan yg dipikul...kalau muatan berat..tak kira saiz kecik atau besar akan jadi perlahan.

sebenarnya....teknik berjalan ni bergantung pada pernafasan kita. Pernafasan kita menetukan berapa banyak oksigen yang dapat kita sedut. Bila banyak oksigen yg kita sedut dan banyak oksigen yg dapat disalirkan dalam darah, maka rasa mengah dan lenguh dapat dikurangkan.

Sbg contoh bila kita mendaki gunung kinabalu. dari Laban rata ke Puncak. Kat sini, oksigen nipis, kita akan cepat rasa letih, kita akan cepat rasa ngantuk, daya berfikir perlahan, pergerakan pun perlahan. Cara bernafas pun macam orang semput.

So, apa yg saya nak perkatakan kat sini ialah teknik pernafasan yang menentukan kelajuan seseorang itu berjalan. Ada orang satu nafas...10 langkah. ada yg satu nafas 5 langkah. ikut kemampuan dan tahap kecerdasan masing2. So ikitibarnya kena lah training sebelum nak mendaki apa2 gunung.
CASTELLO
Callsign: 9W2CTX
Guide License No.: TG9600
Mobile No.: 0126206087
NATURE EXPLORER ENT.

Post Reply